Hızlı tuvalete çıkmak (yani kabızlığı gidermek) için yapılabilecekler şunlardır:
Lifli Gıdalar Tüketmek: Beslenmenizde bol miktarda <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/lifli%20gıdalar" target="_blank">lifli gıdalar</a> (meyve, sebze, tam tahıllar) bulundurmak sindirimi kolaylaştırır ve dışkı kıvamını düzenler.
Su Tüketimini Arttırmak: Yeterli miktarda <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/su" target="_blank">su</a> içmek, dışkının yumuşamasına ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasına yardımcı olur.
Egzersiz Yapmak: Düzenli <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/egzersiz" target="_blank">egzersiz</a> yapmak, bağırsak hareketlerini uyarır ve kabızlığı önler.
Probiyotik Kullanmak: <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/probiyotik" target="_blank">Probiyotikler</a> bağırsaklardaki yararlı bakteri dengesini düzenleyerek sindirime yardımcı olur.
Tuvalet Alışkanlıklarını Düzenlemek: Tuvalete gitme ihtiyacını ertelememek ve düzenli saatlerde tuvalete gitmeye çalışmak önemlidir.
Doktora Danışmak: Şiddetli veya uzun süren kabızlık durumlarında bir <a href="https://www.nedemek.page/kavramlar/doktor" target="_blank">doktora</a> danışmak ve tıbbi yardım almak gerekebilir.